“
Удивительный мир психологии.
Как лабиринт в поисках выхода или ответа.
Стремление понять себя и свое место в этом мире, разобраться
в лабиринтах мыслей и скрытых смыслах, помочь другим в этом пути
и привело меня в психологию.
Как лабиринт в поисках выхода или ответа.
Стремление понять себя и свое место в этом мире, разобраться
в лабиринтах мыслей и скрытых смыслах, помочь другим в этом пути
и привело меня в психологию.
Работаю с запросами :
- тревога,
- страхи,
- потеря смысла жизни,
- сепарация с родителями,
- нежелание взросления,
- разберемся с нахождением или определением ваших жизненных ценностей и постановки целей.
Почему жизнь не приносит удовольствия и стала так сложна?
Все можно пересмотреть и достроить. Работаю со всеми вопросами, где есть эмоции, мысли и поведение, которое не нравится и хочется изменить. КПТ отлично работают с зависимостями.
По остальным вопросам — можно уточнить у меня, написав мне в мессенджеры. Психолог не экстрасенс.
Невозможно по за 1 час взаимодействия с человеком выдать ему ответ по его запросу. Очень важно понимать, что человек долгие годы жил с каким-то качеством, с какой-то проблемой, долгие годы размышлял над этим вопросом, и конечно за 1-2-3 часа психолог вряд ли решит вашу проблему. Здесь бы я подняла вопрос ответственности и жизненной позиции. Это ребёнок ждёт, что за него решат его проблемы.
По-настоящему же взрослый человек сам несёт ответственность за свою жизнь, принимает решения и пожинает плоды своего выбора, это нормально и естественно.
И если человек к этому относится с возмущением, значит задача стоит — дорастить в нём ребёнка до уровня взрослого. Но да, бывает, что одна консультация может помочь решить какой-то запрос (это не терапия, это консультация).
Есть ситуативные проблемы, когда человек впервые столкнулся с какой-то ситуацией и не знает, как из неё выйти. Например, конфликт на работе, принять решение о переезде, как лучше сообщить своему первому ребенку о вероятности появления второго, здесь возможно решение задачи за 1 встречу.
Есть проблемы, которые не требуют глубокого погружения, а требуют рекомендаций, инструкции. Но такие вопросы как: не знаю кем хочу быть, не могу никак выйти замуж, психосоматика, нет друзей, нет удовлетворения от жизни — не решаются за одну встречу и психолог не может Вам выписать чёткий рецепт. Психолог может лишь в течение консультаций вас направлять, дать поддержу, давать задания, вести вас в перемены, делиться знаниями, информацией и опытом, которые подтолкнут вас к ответам на данные вопросы.
Все можно пересмотреть и достроить. Работаю со всеми вопросами, где есть эмоции, мысли и поведение, которое не нравится и хочется изменить. КПТ отлично работают с зависимостями.
По остальным вопросам — можно уточнить у меня, написав мне в мессенджеры. Психолог не экстрасенс.
Невозможно по за 1 час взаимодействия с человеком выдать ему ответ по его запросу. Очень важно понимать, что человек долгие годы жил с каким-то качеством, с какой-то проблемой, долгие годы размышлял над этим вопросом, и конечно за 1-2-3 часа психолог вряд ли решит вашу проблему. Здесь бы я подняла вопрос ответственности и жизненной позиции. Это ребёнок ждёт, что за него решат его проблемы.
По-настоящему же взрослый человек сам несёт ответственность за свою жизнь, принимает решения и пожинает плоды своего выбора, это нормально и естественно.
И если человек к этому относится с возмущением, значит задача стоит — дорастить в нём ребёнка до уровня взрослого. Но да, бывает, что одна консультация может помочь решить какой-то запрос (это не терапия, это консультация).
Есть ситуативные проблемы, когда человек впервые столкнулся с какой-то ситуацией и не знает, как из неё выйти. Например, конфликт на работе, принять решение о переезде, как лучше сообщить своему первому ребенку о вероятности появления второго, здесь возможно решение задачи за 1 встречу.
Есть проблемы, которые не требуют глубокого погружения, а требуют рекомендаций, инструкции. Но такие вопросы как: не знаю кем хочу быть, не могу никак выйти замуж, психосоматика, нет друзей, нет удовлетворения от жизни — не решаются за одну встречу и психолог не может Вам выписать чёткий рецепт. Психолог может лишь в течение консультаций вас направлять, дать поддержу, давать задания, вести вас в перемены, делиться знаниями, информацией и опытом, которые подтолкнут вас к ответам на данные вопросы.
Я работаю в основном в методе Когнитивно-Поведенческой терапии (КПТ), он позволяет четко структуировать сессии и быстро выходить на результат. Но люблю и предлагаю в работе арт-терапию, различные техники и метафоры.
— это направление психотерапии, которое позволяет решить эмоциональные и поведенческие трудности, работая с мышлением человека. По мнению создателей КПТ, основная причина психологических проблем — не во внешнем мире, а в образе мышления человека. Когнитивный терапевт учит человека выявлять когниции — автоматические мысли, которые появляются спонтанно, как реакция на какой-то раздражитель. Цель когнитивно-поведенческой психотерапии — исправить проблемное самовосприятие. Человек учится видеть себя не как бесполезного человека, а как личность, которая допускает ошибки, но может их исправить. Особенно люблю КПТ 3ей волны, где большое внимание уделяется метапознанию, принятию, осознанности, личным ценностям и духовному совладанию. «Наше настроение зависит не от того, что произошло, а от того, что мы об этом подумали.»
Своим клиентам я даю домашние задания, это может быть медитация, написать письмо, ведение дневника, вспомнить и проанализировать какой-то эпизод из своей жизни, прослушать подкаст, прочитать книгу. Это помогает им работать над собой и вне консультаций, а также развивать своё мышление и наблюдение.
Своим клиентам я даю домашние задания, это может быть медитация, написать письмо, ведение дневника, вспомнить и проанализировать какой-то эпизод из своей жизни, прослушать подкаст, прочитать книгу. Это помогает им работать над собой и вне консультаций, а также развивать своё мышление и наблюдение.
Учусь на гештальт-терапевта в Международном Институте Гештальта.
Образование :
- Университет Аль-Фараби, Казахстан. Общая психология.
-Университет Современной Психологии. Переподготовка психолог-консультант.
- Университет SMART/ специализация Когнитивно-поведенческая терапия.
-Международный институт Гештальта. Москва. Учусь.
Образование :
- Университет Аль-Фараби, Казахстан. Общая психология.
-Университет Современной Психологии. Переподготовка психолог-консультант.
- Университет SMART/ специализация Когнитивно-поведенческая терапия.
-Международный институт Гештальта. Москва. Учусь.
Отзывы
Расценки
• Сессия 50 мин
2000 ₽
• Предварительная встреча
20 мин-бесплатно
20 мин-бесплатно
0 ₽
Жду тебя на консультациях!
По всем вопросам пишите сюда:
Статьи
🔸Чувство вины – сложная эмоция, оно может ощутимо влиять на психическое и физическое здоровье. Хотя, само по себе чувство вины не всегда плохо, иногда оно сигнализирует о необходимости изменить поведение или исправить ситуацию. Однако, если обвинения себя чрезмерные или необоснованные, действует разрушительно.
🔹️Конструктивная вина - это чувство, которое мотивирует нас к позитивным изменениям. Например, если вы обидели друга, чувство вины может побудить вас извиниться и постараться исправить ситуацию. Это естественная реакция, она помогает строить здоровые отношения и брать ответственность за свои действия.
🔸️Деструктивная вина - избыточное, неадекватное чувство вины, которое не способствует личностному росту, а наоборот, парализует и разрушает. Оно часто возникает без видимой причины и не соответствует совершенному поступку. Деструктивная вина может быть симптомом депрессии или других психических расстройств.
🔹️Как справиться с деструктивной виной? Спросите себя: за что именно я себя виню? Реально ли это? Можно ли что-то изменить? Зачастую причина вины кроется в нереалистичных ожиданиях или искаженном восприятии ситуации.
🔸️Прощение себя - это, пожалуй, самый важный шаг. Поймите, что вы – человек, и совершать ошибки – это нормально. Никто не идеален. Примите свои слабости и ошибки как часть своего опыта. Постарайтесь относиться к себе с тем же сочувствием и пониманием, с которым вы бы отнеслись к близкому другу в аналогичной ситуации.
🔹️Посмотрите на ситуацию с другой стороны: какие факторы могли повлиять на ваши действия? Были ли обстоятельства, которые вы не могли контролировать? Иногда полезно поговорить с близким человеком, чтобы увидеть ситуацию с другой стороны.
🔸️Если ваша вина обоснована, то постарайтесь изменить свое поведение в будущем. Извинитесь перед теми, кого вы обидели, примите меры для исправления ситуации. Это поможет почувствовать себя лучше и предотвратить подобные ситуации в будущем.
🔹️Вместо того чтобы зацикливаться на своих недостатках, сконцентрируйтесь на своих положительных качествах и достижениях. Вспомните о своих сильных сторонах и о том, чего вы уже достигли. Если чувство вины сильно влияет на вашу жизнь, не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу. Специалист сможет помочь вам разобраться в причинах проблемы и научит эффективным методам справляться с ней.
✔Записывайте свои мысли и чувства, связанные с виной, это поможет вам лучше понять себя и проанализировать ситуацию. Практики осознанности помогают снизить уровень стресса и тревоги. Избавление от чувства вины – это процесс, который требует времени и усилий. Будьте терпеливы к себе и не бойтесь искать поддержку у окружающих или специалиста.
🔹️Конструктивная вина - это чувство, которое мотивирует нас к позитивным изменениям. Например, если вы обидели друга, чувство вины может побудить вас извиниться и постараться исправить ситуацию. Это естественная реакция, она помогает строить здоровые отношения и брать ответственность за свои действия.
🔸️Деструктивная вина - избыточное, неадекватное чувство вины, которое не способствует личностному росту, а наоборот, парализует и разрушает. Оно часто возникает без видимой причины и не соответствует совершенному поступку. Деструктивная вина может быть симптомом депрессии или других психических расстройств.
🔹️Как справиться с деструктивной виной? Спросите себя: за что именно я себя виню? Реально ли это? Можно ли что-то изменить? Зачастую причина вины кроется в нереалистичных ожиданиях или искаженном восприятии ситуации.
🔸️Прощение себя - это, пожалуй, самый важный шаг. Поймите, что вы – человек, и совершать ошибки – это нормально. Никто не идеален. Примите свои слабости и ошибки как часть своего опыта. Постарайтесь относиться к себе с тем же сочувствием и пониманием, с которым вы бы отнеслись к близкому другу в аналогичной ситуации.
🔹️Посмотрите на ситуацию с другой стороны: какие факторы могли повлиять на ваши действия? Были ли обстоятельства, которые вы не могли контролировать? Иногда полезно поговорить с близким человеком, чтобы увидеть ситуацию с другой стороны.
🔸️Если ваша вина обоснована, то постарайтесь изменить свое поведение в будущем. Извинитесь перед теми, кого вы обидели, примите меры для исправления ситуации. Это поможет почувствовать себя лучше и предотвратить подобные ситуации в будущем.
🔹️Вместо того чтобы зацикливаться на своих недостатках, сконцентрируйтесь на своих положительных качествах и достижениях. Вспомните о своих сильных сторонах и о том, чего вы уже достигли. Если чувство вины сильно влияет на вашу жизнь, не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу. Специалист сможет помочь вам разобраться в причинах проблемы и научит эффективным методам справляться с ней.
✔Записывайте свои мысли и чувства, связанные с виной, это поможет вам лучше понять себя и проанализировать ситуацию. Практики осознанности помогают снизить уровень стресса и тревоги. Избавление от чувства вины – это процесс, который требует времени и усилий. Будьте терпеливы к себе и не бойтесь искать поддержку у окружающих или специалиста.
Описание
Описание
Описание
Описание
